بالتأكيد، يمكن للضغوطات والاعياء أن يسببا لك صداعا مؤلماً، غير أن بعض المفاجآت التي يحملها الصيف معه يمكن أن تسبب لك ذات الألم.
اليك بعض الوسائل التي تبقيك بعيدة عن منغصات الصيف.
- صداع المثلجات: هل جربت سابقا "تجمد الدماغ"؟ ذلك الألم المفاجئ في مقدمة الرأس أو الصدغ عقب تناولك للمثلجات او شربك لسائل بارد؟ ان كان الجواب بنعم فإن 80بالمائة من الأمريكيين قد مروا به، يعزو اطباء مركز مونتيفيور الطبي سبب هذا الصداع الى هبوط مفاجىء في درجة حرارة الفم يكون من شأنه التأثير على الأوعية الدموية والأعصاب في مقدمة الرأس.
ونقلا عن الصحيفة الطبية البريطانية فإن بامكانك خفض احتمالية اصابتك بصداع المثلجات الى النصف بالحرص على الأكل والشرب ببطء، ومن المفيد ايضا ان تحاول ابقاء الطعام المثلج او الشراب البارد في مقدمة فمك لعدة ثوان بغية تدفئته قبل عملية الابتلاع.
- صداع أشعة الشمس: ستفاجئين لو علمت بأن 36بالمئة من عوامل الاصابة بصداع الصيف تعود الى التعرض لأشعة الشمس، أو ان الأشعة تزيد من الصداع سوءا، يطرح بعض العلماء نظرية مفادها ان شبكية العين حينما تتعرض لأشعة الشمس فإن الأعصاب الحسية تتحفز مسببة ألماً في الرأس بالاضافة الى أن ممارسة التمارين الرياضية في الجو الحار تصيب امرأة من كل ثلاث نساء بصداع الصيف.
لتفادي هذا النوع من الصداع عليك بقصر ممارسة التمارين على الأماكن المغلقة او انتظار الأوقات المناسبة لذلك كأن تمارسينها في ساعات الصباح الأولى أو تؤجلين ممارستها الى المساء، كما تنصح هيلاكاس وهي مؤلفة كتاب "تمتع بالصحة والحيوية خلال 8اسابيع" أن تحمل المتدربة قنينة ماء لترتشف منها بين حين وآخر حتى تحافظ على مستوى الهيدرات في جسمها اثناء ممارستها للرياضة.
- صداع الكافيين: ان الصداع الناجم عن التوتر هو أحد أكثر انواع الصداع شيوعا ونحن لا نعني هذا الألم النبضي الذي تشعرين به في فروة الرأس أو العنق، بل ذلك الألم البطيء المتواصل، وقد أظهرت دراسة حديثة أن نقصان نسبة الكافيين المعتادة او ارتفاعها يسبب صداعا لستين بالمائة من النساء، ولأن فصل الصيف هو موعد أخذ الإجازات التي تشهد تغيرا في نوعية وتوقيت الأكل والشرب فلا عجب ان ينتشر صداع الكافيين في هذا الوقت من السنة.
وللوقاية من هذا الصداع فإن عليك المحافظة على مستوى الكافيين المعتاد قدر الامكان وذلك بتناول الكميات المعتادة من الشاي او القهوة او الكولا.
- صداع الألبسة الصيفية: يمكن أن تتعرض الأعصاب الموجودة في الصدغين وفروة الرأس وخلف الأذنين الى ضغط مستمر تسببه المستلزمات والتقليعات الصيفية كالنظارة الشمسية الضيقة والقبعات، بل وحتى قصة الشعر المعروفة باسم (ذيل الحصان) والتي تحافظ على برودة العنق في الأيام الحارة والرطبة تشير الدراسات الى أن 54بالمئة من النساء يتعرضن للصداع جراء هذه التقليعات.
ولتجنب هذا الصداع اطلبي من اختصاصي النظارات ان يكيف النظارة مع وجهك بحيث تبقى ثابتة أمام العينين دون أن تسبب ضغطا او ألماً.
كما يتوجب عليك اعتمار قبعة مريحة وانتقاء تصفيفة شعر مناسبة تكون الخصلات بها مثبتة بمشابك بدلا عن الأشرطة التي تشد الشعر.
الإهداءات
15-07-2007, 07:39 AM
رد: نصائح لتفادي الصداع في الصيف
العرض العادي
