السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا جبت الموضوع ده خصوصا للى بيتكلمو وهما نايمين
علشان الفضايح بس
وهى يا سيداتى وانساتى الفاضلات
1-التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم
2-ممارسة التمارين الرياضيه البسيطهقبل ساعات النوم بفتره بسيطه
3-ممارسة تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاكسجين لتنشيط المخ
4-ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق
5-تجنب اخذ المشاكل اليوميه الى غرفة النوم
6-تناول كوب من الحليب قبل النوم لتهدئة الاعصاب
7- الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه
8- الاهتمام بنظافة وترتيب السرير
9-التخلص من الاضاءه القويه
10- الاهتمام بهدوء الغرفه وهوائها ونظافتها
11-الاهتمام بشكل الوساده وحجمها حسب راحة كل شخص
12-تجنب اتخام المعده بالطعام
13- قرءة ايه الكرسي قبل الذهاب الى النوم

هههههههههههههههه

الحمدلله مااتكلم وانا نايمه بس اعرف ناس كده خخخخخخخخخخخخخخخ

تقبلي مروري

سـ19ـديل

شكرا سديل على مرورك

نورتينى