 |
 |
 |
|
|
|
|
إهِـداءَاتُنــا |
|
 |
|
|
|||||||
| رجيم النواعم متخصص بمواضيع الرجيم |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
30-04-2007, 03:19 AM
|
رقم المشاركة : 1 | ||
|
تمارين لتخفيف الكرش (كبر حجم البطن)
تمارين لتخفيف الكرش إتبعوا هذي الخطوات ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  وانشاءالله تكون بطنك جميلة متناسقة مع جسمك |
||
|
|
02-07-2007, 05:08 PM
|
رقم المشاركة : 6 | ||
|
يسسسسسسسسسلمو
تقبلي مروري |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
 |
 |
العرض العادي
