الخس والشعير والبقول والبيض المسلوق تساعد على النوم ، أما الشوكولاته والأكل المفلفل
فيزيدانه صعوبة وفقا لأحدث تقرير نشرته رابطة المزارعين الإيطالية "كولديريتي" في روما.
:32:
ونصحت الرابطة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أو اضطرابات في النوم بالاعتناء بطعامهم
والامتناع عن تناول أنواع من الأغذية قبل النوم منها القهوة والمقرمشات مثل رقائق البطاطا أو
الذرة المملحة ، والأكل المالح أو المفلفل، والمربات، وطعام المعلبات.
:em04:
ونوهت الرابطة في كتيب أصدرته في روما بأنواع أخرى من الغذاء تسهل النوم مثل منتجات
المعكرونة ، والرز، والخبز، والشعير، والبيض المسلوق، واللحوم، والسمك، والجبن الطري،
ومختلف أنواع البقول ، وتحتوي هذه الأغذية على أحماض أمينية تميل إلى زيادة إفراز الناقل
العصبي "سيروتينين" الذي يشارك في عمليات تسهيل النوم وزيادة حدة الذاكرة.
:w31w_2YgZvDf0hu:
وقالت الرابطة إن الخس، والثوم، والبصل، واليقطين، واللفت، والكرنب تمتلك خصائص مهدئة
تساعد على النوم، كما يساعد عليه قدح من الحليب الدافئ
:028:
إهِـداءَاتُنــا
مأكولات تساعد على النوم
العرض العادي
