اسباب بروز البطن

--------------------------------------------------------------------------------

أسباب بروز البطن :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2- الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا يجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا ً .

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11- الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل احدى ركبتيك قريبه من صدرك .

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15-د قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

تحياتي

كلامك صحيح

يعطيكي الف عافيه
ندوووووو

الف شكر على النصائح المفيدة

لاني بصراحه محتاجه مثل هالنصائح

في هاليومين لاني ولدت قريب

يسلمووووووووو اختي ندو

ولاتحرمينا من جديدك

ودمتي بالف خير

اختك
المحبه لزوجها

مشكووره ندووو نصائح مفيده

يسلمو حبايبي على المرور

الله يعطيج الف عافية

معلومات مفيدة

تسلمين على هذى المعلومات المفيدة

يسلموووو حبايبي على المرور