)( ـتـ خ ـفيف الـ ب ـطن بالـ ص ـور )( - نواعم - بنات - عالم حواء - جمال - ازياء - مكياج - طبخ

**فـــرح** · 19-08-2007, 11:06 AM

هــــــلا ....

تبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

اتمنى تكونوا استفدتواا :0272::0272:

:013: أمورة :013:

**][بنت زايد][** · 20-08-2007, 11:21 PM

ثـــــــــ ـ ـ ــــــــــانكس الغلا ^^

لاتحرميني من جديــــ ـ ـ ــــــــــــدج =)

**فـــرح** · 21-08-2007, 10:38 AM

شكرا روحي عالمرور ............

**• M!ss.Yuммч •** · 21-08-2007, 05:34 PM

مشكووووووووره ياقلبوونيـ انتيـ

تماارينـ مره حلوهـ

وانا ابدا مااستغنى عنها في حياتي

وفي تمارين تانيه باعملها يوميا

اللي هيا بالكووره وكدا ودي تمارين تانيه بعد ازنك ياسكر ^^

..+..

التمرين الأول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن

..+..

وبثـ

اتمنى تكونو استفدتو واتمنى ماتزعليـ ياعسوولا :)

**بائعة الورد** · 24-08-2007, 03:49 AM

مشكوووووووووره وهذي راح تفيدني كثيييييييييييير

يعطيك العافية حبيبتي

**فـــرح** · 24-08-2007, 07:40 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة • M!ss.Yuммч •


	مشكووووووووره ياقلبوونيـ انتيـ تماارينـ مره حلوهـ وانا ابدا مااستغنى عنها في حياتي وفي تمارين تانيه باعملها يوميا اللي هيا بالكووره وكدا ودي تمارين تانيه بعد ازنك ياسكر ^^ ..+.. التمرين الأول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع التمرين الثامن ..+.. وبثـ اتمنى تكونو استفدتو واتمنى ماتزعليـ ياعسوولا :)

تسلمي تسلمي حبيبة قلبــووو .. .

عالمشاركة الــ ][ عسل ][ يا عسل مرسي

**فـــرح** · 24-08-2007, 07:40 PM

شكرااا بائعة عالمرور .0.00

**نواعم** · 24-08-2007, 09:15 PM

يعطيكم العافيــه على ماتقدموونه

تسلمين (امورهـ)

مااقصتري ياعسل

ووبرضوو يسلموو • M!ss.Yuммч •
على زياادتك بالموضوع

:)

لاهنتوو

19-08-2007, 11:06 AM	رقم المشاركة : [1]
فـــرح نعومه مبدعه	)( ـتـ خ ـفيف الـ ب ـطن بالـ ص ـور )( هــــــلا .... تبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات اتمنى تكونوا استفدتواا :0272::0272: :013: أمورة :013:
فـــرح نعومه مبدعه

21-08-2007, 10:38 AM	رقم المشاركة : [3]
فـــرح نعومه مبدعه	رد: )( ـتـ خ ـفيف الـ ب ـطن بالـ ص ـور )( شكرا روحي عالمرور ............
فـــرح نعومه مبدعه

21-08-2007, 05:34 PM	رقم المشاركة : [4]
• M!ss.Yuммч • نعومه مبدعه	رد: )( ـتـ خ ـفيف الـ ب ـطن بالـ ص ـور )( مشكووووووووره ياقلبوونيـ انتيـ تماارينـ مره حلوهـ وانا ابدا مااستغنى عنها في حياتي وفي تمارين تانيه باعملها يوميا اللي هيا بالكووره وكدا ودي تمارين تانيه بعد ازنك ياسكر ^^ ..+.. التمرين الأول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع التمرين الثامن ..+.. وبثـ اتمنى تكونو استفدتو واتمنى ماتزعليـ ياعسوولا :)
• M!ss.Yuммч • نعومه مبدعه

24-08-2007, 07:40 PM	رقم المشاركة : [7]
فـــرح نعومه مبدعه	رد: )( ـتـ خ ـفيف الـ ب ـطن بالـ ص ـور )( شكرااا بائعة عالمرور .0.00
فـــرح نعومه مبدعه

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( النواعم 0 والزوار 1)