إهِـداءَاتُنــا
إضافة إهداء


العودة   نواعم - بنات - عالم حواء - جمال - ازياء - مكياج - طبخ - الحياة الزوجية > «- قسـم العائلـه والمنزل -» > • صحتك تاج راسك ..
ـرني

• صحتك تاج راسك .. كل مواضيع الصحة والطب والرجيم الغذائي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-03-2008, 03:57 AM   رقم المشاركة : 1
جريحة الصمت
*@ايمو الحب*@
 
الصورة الرمزية جريحة الصمت





معلومات إضافية
 
  الحالة :جريحة الصمت غير متواجد حالياً
 
 

 

Strawberry Kiszy الاغذية التي تقوي الذاكرة



هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .

اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة


إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية
والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى
كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا
الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض
الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت
السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل
كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .



ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc )
وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان
يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد)
يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.

وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان
الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني
أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم
للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا
دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة
الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول
مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة
بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية
بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .



النوم العميق مفيد للذاكرة


أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن
نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.

و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .



الشاي يفيد الذاكرة

إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .

الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .


الشوكلاته و الحلويات

الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .


وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار
حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .


السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة

إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق
حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .الأغذية المهمة للذاكرة







  رد مع اقتباس
قديم 24-03-2008, 08:09 PM   رقم المشاركة : 2
جريحة الصمت
*@ايمو الحب*@
 
الصورة الرمزية جريحة الصمت





معلومات إضافية
 
  الحالة :جريحة الصمت غير متواجد حالياً
 
 

 

افتراضي رد: الاغذية التي تقوي الذاكرة


مااااااااااني شااااااااااايفه ردوووووووووووووووووود







  رد مع اقتباس
قديم 24-03-2008, 08:59 PM   رقم المشاركة : 3
تعبت اشتاق
مشرفة سابقه
 
الصورة الرمزية تعبت اشتاق





معلومات إضافية
 
  الحالة :تعبت اشتاق غير متواجد حالياً
 
 

 

افتراضي رد: الاغذية التي تقوي الذاكرة


يسلمووووووووووووووووووو

على هذا الموضوع

احلا بنوته







  رد مع اقتباس
قديم 27-03-2008, 05:25 PM   رقم المشاركة : 4
بنت النماص
نعومه مبدعه
 
الصورة الرمزية بنت النماص





معلومات إضافية
 
  الحالة :بنت النماص غير متواجد حالياً
 
[ Thanks Pink & Candy 3hood ]
 

 

افتراضي رد: الاغذية التي تقوي الذاكرة


مشكورررررررررررررررررررررره وما قصرتي







  رد مع اقتباس
قديم 28-03-2008, 05:39 AM   رقم المشاركة : 5
جريحة الصمت
*@ايمو الحب*@
 
الصورة الرمزية جريحة الصمت





معلومات إضافية
 
  الحالة :جريحة الصمت غير متواجد حالياً
 
 

 

افتراضي رد: الاغذية التي تقوي الذاكرة


شكرا احلي بنوته وبنت النماص علي المرور الرائع نورتو متصفحي







  رد مع اقتباس
قديم 30-03-2008, 05:30 PM   رقم المشاركة : 6
&التميميه&
نعومه مبدعه
 
الصورة الرمزية &التميميه&





معلومات إضافية
 
  الحالة :&التميميه& غير متواجد حالياً
 
 

 

افتراضي رد: الاغذية التي تقوي الذاكرة


جريحة الصمت اي والله موضوع رائع وتشكرين عليه

لأن الذاكرة عندنا عدم وصرنا نعتمد على الجووووووووووووووال







  رد مع اقتباس
قديم 03-04-2008, 11:29 PM   رقم المشاركة : 7
نـجـل الـعـيـون

{ .. آهــآتــ حـزيــنــهـــ ـــ ــ ـ

 
الصورة الرمزية نـجـل الـعـيـون






معلومات إضافية
 
  الحالة :نـجـل الـعـيـون غير متواجد حالياً
 
 

 

افتراضي رد: الاغذية التي تقوي الذاكرة


يسلموو غلآي

الله يعطيك العآفية .. موضوع مميز

تقبلي مروري






  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 08:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.2.0
جميع الحقوق @ محفوظة لشبكة نواعم النسائية
خيال مصمم