 |
 |
 |
|
|
|
|
إهِـداءَاتُنــا |
|
 |
|
|
|||||||
| • صحتك تاج راسك .. كل مواضيع الصحة والطب والرجيم الغذائي |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
25-03-2008, 03:25 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقد م هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه. تمنياتي للجميع بالنووم الهادئ :gbuterfly:
|
||
|
|
25-03-2008, 06:03 PM
|
رقم المشاركة : 2 | ||
|
الف شكر مـــــــــــــــــــــــــــــــــتحياتـ ــــــــــع بنت الاسياد |
||
|
|
|
26-03-2008, 12:05 PM
|
رقم المشاركة : 3 | ||
|
|
|
||
|
|
|
30-03-2008, 05:32 PM
|
رقم المشاركة : 4 | ||
|
شووووووووواقه والله لو اقول نامي نامي الف مرة ما راح انام دام |
||
|
|
|
30-03-2008, 10:41 PM
|
رقم المشاركة : 5 | ||
|
مشكورة حبيبتي |
||
|
|
|
03-04-2008, 11:26 PM
|
رقم المشاركة : 6 | ||
|
|
بجد معلومة مهمة .. لأني انا اتعب على بآل مايجيني نوم
بجد استفدت من موضوعكـ ورآح اطبقة ان شاء الله تسلمين غلآي .. لاتحرمينا جديدك تقبلي مروري |
||
|
|
|
13-04-2008, 04:17 PM
|
رقم المشاركة : 7 | |||
|
|
اقتباس:
والله صادقه اذا الواحد يفكر مستحيل ينام ولكن التوكل على الله هو خير عووون
يعطيك العاافيه على مرورك العطر |
|||
|
|
|
13-04-2008, 04:20 PM
|
رقم المشاركة : 8 | |||
|
|
اقتباس:
يعطيك الف عاافيه على مرورك العطر
واشكرك على هذه الاضافه اللطيفه المفيده كنت لي فتره ابي اعرف هذا الدعااء الف شكر يالغلا لاخلا ولاعدم ومنكم نستفيد |
|||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
 |
 |
النوم بسرعة و بدون مشاااكل
رد: النوم بسرعة و بدون مشاااكل
رد: النوم بسرعة و بدون مشاااكل
رد: النوم بسرعة و بدون مشاااكل
العرض العادي
