الحفاظ على الوصيه النبويه (ثلث لطعامه ،وثلث لشرابه ،وثلث لنفسه )وعلى المراه التي تريد النجاح في الرشاقه والجمال ان تركز على هدفين ..رشاقة الجسم وقوته .اذ لايكفي ان يكون الجسم رشيقا ولكنه ضعيف خامل :sm6: غيرقادر على الحركه والنشاط بل يجب ان يكون رشيقا قويا يتفجر حيويه وصحه___ممارسة الرياضه ضروريه لمكافحة السمنه يمكنك ممارسة اي حركه داخل البيت بشكل منتظم ولو رياضة نط الحبل المشي بقدار معين كل يوم __راقبي طعامك واحسبي مايدخل الجسم من سعرات حراريه والمساله في غاية البساطه ومثال على ذلك اذااخذت المراه مئة من المال كل يوم فصرفت خمسين وادخرت خمسين فسيكون لديهافي اخرالشهرالف وخمسمائه ....فكذلك اذا تناولت الفين من السعرات الحراريه كل يوم فصرفت الفا وابقيت الفا سيجتمع لديها في اخر الشهرثلاثون الفا تتحول الى شحوم ودهون فلا غرابة ان تكتشف في اخر الشهر ان لديها زياده في الوزن

مشكوره

وفى انتظار جديدك

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووو

اسعدني مروررررررررررررركم