زيادة الوزن والبدانة ومضارها
زيادة الوزن والبدانة:
:sm215:
أحد أمراض العصر الحديث نتيجة للتغيرات التي طرأت على الأساليب المعيشية والسلوكيات الغذائية , فعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم , حيث أن جميع المواد الغذائية تتحلل إلى مركبات يتم امتصاص اللازم منها ثم يتحول الفائض إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية للجسم.
زيادة الوزن والبدانة تنتشر في البلدان الصناعية والنامية على حد سواء جراء
زيادة استهلاك الاغذية الغنية بالدهون والسكر والقليلة بالقيمة الغذائية إضافة إلى قلة النشاط البدني. كما أن لبعض
العوامل النفسية والوراثية دور في ذلكـ.
:sm216:
مشكلة زيادة الوزن والبدانة عالمية:
هناك أكثر من (1) بليون شخص مصاب بزيادة الوزن في العالم وأكثر من (300) مليون شخص مصاب بالبدانة.
وانتشار زيادة الوزن والبدانة وصل إلى حد الوباء بحسب تقرير منظمة الصحة العالمية .
هل لدينا مشكلة زيادة الوزن أو البدانة في المملكة العربية السعودية ؟؟
في عام 2004م ظهرت نتائج دراسة طبية واسعة على مستوى المملكة وكان البحث بمشاركة بين وزارة الصحة ومستشفى الملكــ فيصل التخصصي وأظهرت النتائج الأولية أن نسبة البدانة وزيادة الوزن كانت 66% بين النساء و58% بين الرجال مما يدل على أن ظاهرة زيادة الوزن والبدانة منتشرة بين أفراد المجتمع السعودي .
:sm152:
حقائق عن البدانة:
1- البدانة ليست مجرد تشويه لجمال اجسامنا بل إن لها مخاطر صحية عديدة.
2- الأطفال المصابون بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكر عند بلوغهم.
3- حسب دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية فقد بلغت نسبة السمنة بين أطفال المدارس على نطاق عالمي 3.3%.
:sm153:
مخاطر زيادة الوزن والبدانة:
1- مرض السكري.
2- ارتفاع ضغط الدم.
3- ارتفاع الدهون والكولسترول في الدم.
4- أمراض الشرايين التاجية.
5- الإصابة بجلطات الدم والأزمات القلبية.
6- احتكاك المفاصل .
7- زيادة معدل حصيات المرارة.
8- اضطرابات النوم.
9- اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
10- الإحساس بالإحباط نتيجة لتأثير المظهر الخارجي .
11- الإصابة ببعض أنواع السرطانات ومنها القولون وسرطان الثدي.
12- الموت المبكر.
الطاقة المستهلكة:هي الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة المختلفة .
أقسام الطاقة المستهلكة:
1- طاقة أساسية:
:sm57:
وهي التي يستخدمها الجسم لأداء النشاطات الغير إرادية للأعضاء مثل دقات القلب والتنفس وحركة الأمعاء والنشاط الذهني وغير ذلكــ.
2- طاقة النشاط الحركي:
وهي التي يستخدمها الجسم في المشي والحركة بصورة عامة , وهذه هي الطاقة التي يمكن زيادة استخدامها بممارسة المشي وغيرها من النشاطات .
كيف تعرف احتياجك من الطاقة؟؟
إذا كان الشخص نشيطاَ جداَ فإن حاجته من الطاقة = الوزنX 40
إذا كان الشخص متوسط النشاط فإن حاجته من الطاقة = الوزن X 37
إذا كان الشخص قليل النشاط فإن حاجته من الطاقة = الوزن X 34
وتكمن أهمية حساب الاحتياج التقريبي للإنسان من الطاقة في أن الطاقة الزائدة عن الحاجة تخزن في الجسم كدهون وتؤدي للبدانة
كيف يمكن قياس زيادة الوزن والبدانة ؟؟ :sm153:
1- بقياس كتلة الجسم (BMI) وذلكــ كالآتي:
كتلة الجسم (BMI
)= الوزن بالكيلوجرام \ الطول بالمتر*الطول بالمتر.
دلالات كتلة الجسم (BMI ) :-
كتلة الجسم أقل من 20 يكون الوزن دون الطبيعي.
كتلة الجسم بين 20-25 يكون الوزن طبيعي.
كتلة الجسم بين 25-30 يكون الوزن زائد عن الطبيعي .
كتلة الجسم بين 35-40 يكون الشخص بديناً جدً.ا
كتلة الجسم بين 40-45 يكون الشخص مفرط في البدانة.
2- قياس محيط الخصر:
قياس محيط الخصر يوضح تراكم الدهون حول الخصر , وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطراَ من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء من الجسم كما يتضح في الجدول الآتي :
طبيعي خطر خطر شديد
:sm213:
ذكر اقل من 90 سم اكثر من 90 سم اكثر من 100 سم
انثى اقل من 80 س أكثر من 80 س أكثر من 88 سم
ماهو الحل؟ :sm153:
تعديل السلوك الغذائي .
ممارسة الرياضة المنتظمة.
الفحص السريري الدوري.
:sm5:
اعداد
فريق برنامج التوعية الصحية للمجتمع للوقاية من أمراض شرايين القلب التاجية
الجمعية السعودية لطب الأسرة والمجتمع.
إهِـداءَاتُنــا
31-03-2007, 07:49 AM
زيادة الوزن والبدانة ومضارها
العرض العادي
